正念療愈課------------------------------------------，沈念剛進(jìn)公司，就被前臺(tái)墻上那張巨大的海報(bào)閃到了?！皢T工心理健康關(guān)懷月，正念療愈體驗(yàn)課主講人：顧嶼，**二級(jí)心理咨詢師地點(diǎn)：三樓培訓(xùn)室時(shí)間：今天下午14:00-16:00”，愣了三秒。？？“你信不信有這么巧的事”，但忍住了。不就是個(gè)講座嗎？全公司那么多人，他未必能看見她。就算看見了，又能怎樣？，假裝什么都沒發(fā)生。：“小沈！下午那個(gè)講座你去不去？不去?！?a href="/tag/shennian.html" style="color: #1e9fff;">沈念頭也不回，“項(xiàng)目忙。哎呀，行政說了，原則上全員參加，算考勤的?！蓖踅愣酥璞^來，“再說了，聽說那個(gè)講師挺帥的，我特意打聽過，三十歲，單身，開心理咨詢工作室的……”。：“怎么，你認(rèn)識(shí)？”
“不認(rèn)識(shí)。”沈念坐下，打開電腦，“王姐你這么閑，不如幫我把這周的數(shù)據(jù)對(duì)了?！?br>王姐撇撇嘴，識(shí)趣地走了。
沈念盯著屏幕，發(fā)現(xiàn)根本看不進(jìn)去。
下午兩點(diǎn)。
培訓(xùn)室里黑壓壓坐滿了人，沈念嚴(yán)重懷疑，大部分人不是沖著“心理健康”來的，而是沖著王姐那句“挺帥的”。
她坐在最后一排靠門的角落，準(zhǔn)備隨時(shí)溜走。
***擺著一張簡(jiǎn)單的桌子和一把椅子，旁邊是一臺(tái)投影儀，屏幕上只有兩個(gè)字：正念。
門被推開。
顧嶼走進(jìn)來。
他今天穿了一件淺藍(lán)色的棉質(zhì)襯衫，袖子還是卷到小臂，手里沒拿講義，只帶了一杯水。目光掃過全場(chǎng)，在最后一排那個(gè)角落停留了不到半秒，然后若無其事地收回。
沈念心跳漏了一拍。
他看見她了！
“大家好，我是顧嶼?！彼阉旁谧郎?，聲音不高不低，剛好能讓全場(chǎng)聽清，“今天不是什么講課，就是一起聊聊天，做幾個(gè)小練習(xí)。不用記筆記，不用拍照，手機(jī)靜音就行?！?br>底下有人笑了。
沈念發(fā)現(xiàn)，這個(gè)人說話有種奇怪的力量，明明是很平常的話，從他嘴里說出來，就讓人覺得安心。
“正式開始之前，我想請(qǐng)大家做一件事?！?a href="/tag/guyu3.html" style="color: #1e9fff;">顧嶼走到臺(tái)下，站在過道中間，“閉上眼睛，只做三次深呼吸。不用刻意，就平時(shí)那樣呼吸就行?！?br>全場(chǎng)安靜下來。
沈念沒閉眼。她看著那個(gè)站在過道里的背影，想起那晚天臺(tái)上他的聲音。
“很好?！?a href="/tag/guyu3.html" style="color: #1e9fff;">顧嶼回到臺(tái)上，“現(xiàn)在，我想請(qǐng)大家回憶一下，過去這一周，你有沒有哪一刻，覺得自己特別累？”
沒人說話。
“不用說出來，自己想想就行。”顧嶼的聲音慢下來，“可能是加班到深夜的那一刻，可能是被老板批評(píng)的那一刻，可能是對(duì)著電腦什么都做不出來、但必須做出來的那一刻……”
沈念的手，不自覺地攥緊了。
“那一刻，你在想什么？”
她在想什么？
她在想，這個(gè)項(xiàng)目如果做不好，年終獎(jiǎng)就沒了。年終獎(jiǎng)沒了，明年的房貸怎么辦。房貸還不上，房子就沒了。房子沒了，她在這個(gè)城市還剩下什么……
“好，現(xiàn)在睜開眼睛?！?br>沈念回過神。
顧嶼站在臺(tái)上，目光平靜地掃過所有人：“剛才那些念頭，是不是越想越累？”
有人點(diǎn)頭。
“那是因?yàn)槟銈冊(cè)凇雌c’?！?a href="/tag/guyu3.html" style="color: #1e9fff;">顧嶼在投影上點(diǎn)了一下，屏幕上出現(xiàn)一個(gè)詞：思維反芻。
“反芻這個(gè)詞，原本是指牛羊把吃下去的東西吐出來反復(fù)咀嚼。人的大腦也會(huì)這樣反復(fù)咀嚼那些讓你焦慮的事，越嚼越焦慮，越嚼越累?！?br>沈念覺得膝蓋中了一箭。
“今天教大家一個(gè)小方法，叫‘情緒橡皮擦’?！?a href="/tag/guyu3.html" style="color: #1e9fff;">顧嶼走到臺(tái)前，“來，所有人再閉上眼睛。”
沈念猶豫了一下，還是閉上了。
“現(xiàn)在，想象你面前有一塊黑板。黑板上寫著你最近最焦慮的那件事，不用具體寫出來，就是那個(gè)念頭本身?！?br>她的黑板上出現(xiàn)了幾個(gè)字：項(xiàng)目數(shù)據(jù)下滑。
“現(xiàn)在，拿起一塊橡皮擦?！?a href="/tag/guyu3.html" style="color: #1e9fff;">顧嶼的聲音像一根線，牽引著她，“從左邊開始，慢慢擦掉那個(gè)念頭。先擦掉‘項(xiàng)目’這兩個(gè)字……”
她看著黑板上的字被一點(diǎn)點(diǎn)擦掉。
“再擦掉‘?dāng)?shù)據(jù)’這兩個(gè)字……”
數(shù)據(jù)消失。
“再擦掉‘下滑’……”
下滑消失。
黑板上空了。
“現(xiàn)在，黑板還在，但你剛才寫在上面的東西，已經(jīng)被擦掉了。你不需要去想它去了哪里，它只是……不在這兒了?！?br>沈念的呼吸忽然變得很輕。
“如果還有殘留的痕跡，沒關(guān)系。再擦一遍。”顧嶼的聲音溫溫的，像午后的陽(yáng)光，“擦到你覺得黑板干凈了為止?！?br>她不知道自己擦了多久。
可能十秒，可能一分鐘。
“好，現(xiàn)在睜開眼睛?！?br>沈念睜開眼。
然后她發(fā)現(xiàn)，自己在流淚。
不是大哭，就是眼淚無聲無息地流下來，滿臉都是。她慌忙抬手去擦，但越擦越多。
旁邊的人都在看臺(tái)上，沒人注意到她。但沈念知道，自己撐不住了。
她想起身離開，但腿軟得站不起來。
就在這時(shí)，她看見顧嶼的目光落過來。
他沒有走過來，沒有問“你沒事吧”，只是遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看著她，輕輕點(diǎn)了點(diǎn)頭。
那眼神好像在說：沒事，我在這兒。
沈念咬著嘴唇，拼命控制自己。但眼淚根本止不住，為了那個(gè)被擦掉的項(xiàng)目，為了那些被擦掉的壓力，為了那個(gè)從來不敢說“我好累”的自己。
講座什么時(shí)候結(jié)束的，她不知道。
等她回過神，培訓(xùn)室里已經(jīng)空了。只剩她一個(gè)人坐在最后一排，面前是一團(tuán)揉皺的紙巾，不知道誰放在她桌上的。
腳步聲在門口停住。
“需要聊聊嗎？”
沈念抬頭，顧嶼站在門邊，手里拿著一包沒拆封的紙巾。
“不想說也沒關(guān)系?！彼哌^來，把紙巾放在她旁邊，“有時(shí)候哭本身就是一種療愈?！?br>沈念啞著嗓子：“你故意的吧？”
“什么？”
“那個(gè)情緒橡皮擦?！彼粗澳愎室膺x那個(gè)練習(xí)。”
顧嶼在她前排的椅子上坐下，和她面對(duì)面，隔著兩排座位的距離：“你覺得呢？”
“我不知道?！?br>“那你覺得，”他的聲音很輕，“我當(dāng)時(shí)在天臺(tái)上，是故意的嗎？”
沈念愣住了。
她想起那天晚上，他坐在她旁邊，用聲音給她造了一片海。那時(shí)候他根本不認(rèn)識(shí)她。
“沈念，”顧嶼看著她，“有時(shí)候不是練習(xí)本身讓你哭，是你太久沒讓自己哭了?！?br>沈念低下頭，沒說話。
沉默了很久。
“我沒事。”她站起來，拿起那包紙巾，“謝謝?！?br>顧嶼也站起來，退后一步，給她讓出路。
走到門口，沈念忽然停下。
“你那個(gè)……”她沒回頭，“那個(gè)正念什么的，以后還有嗎？”
身后傳來輕輕的笑聲。
“每周三下午，工作室有免費(fèi)體驗(yàn)課。你想來的話，隨時(shí)歡迎?！?br>沈念沒回答，走了。
但她把那包紙巾帶走了。
晚上，沈念窩在沙發(fā)上，盯著那包紙巾發(fā)呆。
手機(jī)響了，林鹿的視頻電話。
“干嘛呢？”林鹿在屏幕那頭敷著面膜，“今天加班嗎？”
“沒有?！?br>“喲，太陽(yáng)打西邊出來了？”林鹿湊近屏幕，“你眼睛怎么紅了？哭了？”
沈念沉默了幾秒，忽然開口：“我今天去聽了一個(gè)講座?！?br>“什么講座？”
“心理學(xué)的?！彼D了頓，“講正念的?！?br>林鹿愣了一下：“你？沈念？去聽心理講座？”
“嗯?！?br>“然后呢？”
然后她當(dāng)著幾百人的面哭了，然后那個(gè)講師給了她一包紙巾，然后她問人家以后還有沒有課。
“然后……沒什么?！?a href="/tag/shennian.html" style="color: #1e9fff;">沈念把紙巾扔到一邊，“就是覺得，偶爾聽聽也挺好的?！?br>林鹿盯著她看了半天，忽然笑了：“行啊，我們家念姐終于學(xué)會(huì)對(duì)自己好了。”
“滾?！?br>“說真的，”林鹿認(rèn)真起來，“你要是覺得有用，就去聽聽。反正又不花錢?？偙忍焯旒影噔缽?qiáng)?！?br>沈念沒說話。
掛了電話，她盯著天花板，腦子里忽然浮現(xiàn)出顧嶼那句話：
“你想來的話，隨時(shí)歡迎?！?br>她摸出手機(jī)，搜了一下那家工作室的名字。
嶼念心理工作室。
地址離她公司不遠(yuǎn)，走路十五分鐘。
她把頁(yè)面截圖，存進(jìn)相冊(cè)。
然后對(duì)自己說：只是存著，不一定去。
周三下午兩點(diǎn)半。
沈念站在“嶼念心理工作室”門口，對(duì)自己說：我只是路過。
真的只是路過。
她只是剛好今天項(xiàng)目沒那么忙，剛好下午請(qǐng)了兩個(gè)小時(shí)假，剛好走路消食走到這附近，剛好……
門開了。
顧嶼站在門里，看著她，微微笑了笑。
“進(jìn)來吧?！彼f，“今天的課剛開始?！?br>沈念張了張嘴，想說“我只是路過”，但最后什么都沒說，跟著他走了進(jìn)去。
工作室不大，但很舒服。暖**的燈光，柔軟的沙發(fā)，墻上是各種抽象畫。七八個(gè)人坐成一圈，正在做冥想練習(xí)。
顧嶼指了指角落里的一個(gè)空位。
沈念坐下。
旁邊的人對(duì)她笑了笑，繼續(xù)閉眼。
她看著坐在人群中央的顧嶼，忽然想起那個(gè)天臺(tái)上的夜晚。
“你聽過海浪的聲音嗎？”
好像就是從那一刻開始，有什么東西，悄悄地變了。