只是簡單地伸個(gè)懶腰，感受肋骨向兩側(cè)的打開。

在飲食上，少吃酸，多吃甘。酸味收斂，不利于陽氣的生發(fā)；而甘味入脾，能滋養(yǎng)氣血。想象那股溫?zé)岬哪芰浚?*一樣漫過你的四肢百骸。這時(shí)候的靈蛇，最喜歡的是“自由”。別壓抑情緒，別生悶氣，肝氣條達(dá)，它才能蜿蜒而上，通達(dá)全身。

夏長：烈日下的靜守與清涼

夏天，是靈蛇最活躍的時(shí)候，但也是最容易耗散的時(shí)候。

外界熱浪滾滾，人體內(nèi)的陽氣浮越在體表，內(nèi)臟反而空虛。這時(shí)候，很多人貪涼，猛吹空調(diào)，狂吃冷飲，這無異于給正在歡快游動(dòng)的靈蛇潑了一盆冰水，讓它驚懼蜷縮。夏天的修行，講究“心靜自然涼”。

你要學(xué)會(huì)護(hù)住你的“海底”。哪怕外面驕陽似火，你的下腹部依然要護(hù)得暖暖的。午睡片刻，哪怕只是閉目養(yǎng)神二十分鐘，也是在為靈蛇蓄能。飲食上，適當(dāng)吃些苦味，苦瓜、蓮子心，能清心火。當(dāng)你的心火降下來，腎水就能升上去，水火既濟(jì)，那條靈蛇便不會(huì)躁動(dòng)不安，而是在一片清涼的綠意中，穩(wěn)健地生長。

秋收：白露時(shí)的內(nèi)斂與沉淀

秋風(fēng)一起，靈蛇便感知到了肅殺之氣，開始準(zhǔn)備歸巢。

這時(shí)候，你的身體會(huì)本能地想要收斂。皮膚開始干燥，呼吸變得深沉。秋天的調(diào)養(yǎng)，重在“潤”與“收”。別再去大汗淋漓地運(yùn)動(dòng)了，那會(huì)耗損津液。選擇散步、瑜伽，讓身體微微發(fā)熱即可。

這時(shí)候，是感知靈蛇存在的絕佳時(shí)機(jī)。當(dāng)你靜坐時(shí)，試著把意念輕輕放在下丹田，就像看著一片落葉歸根。多吃些白色的食物，百合、銀耳、梨，滋潤肺金。肺主氣，肺氣足，才能將能量輸送到腎，滋養(yǎng)靈蛇。在這個(gè)季節(jié)，學(xué)會(huì)放下，放下白天的紛擾，放下內(nèi)心的糾結(jié)。靈蛇喜歡清凈，你越是向內(nèi)看，越能感受到那股能量在深處的凝聚與沉淀。

冬藏：大雪中的深潛與溫養(yǎng)

冬天，是靈蛇真正的主場。

萬物閉藏，天地間一片寂靜。這時(shí)候，千萬別熬夜，別透支。冬不藏精，春必病溫。冬天的調(diào)養(yǎng)，重在“藏”。早睡晚起，必待日光，這是最樸素的養(yǎng)生法。

你可以多做一些溫補(bǔ)的食療，羊